Soorten EMS Trainingen

EMS Krachttraining:

Bij deze trainingsvorm ligt de focus op kracht, stabiliteit, spiermassa, vaak aangevuld met een lichte vorm van cardio oefeningen.

Net als iedere EMS sessie, duurt deze 20 minuten.

Om de 4 seconden rust, volgt een impuls van 4 seconden. In de regel voer je een oefening uit in de 4 seconden impuls zoals je trainer instrueert. Soms, zeker bij leden welke al enige ervaring hebben met EMS, kan het zijn dat de trainer je de oefening "ongeacht" de impuls laat uitvoeren, of meerdere impulsen vasthoudt, zonder rust te nemen.

EMS Cardio

Bij EMS Cardio, wordt een geheel ander programma gekozen. Hierbij zijn de impulsen milder, en volgen elkaar in rap tempo op. "Tik-tik-tik", zogezegd.

Bij deze training neem je plaats op de roeimachine, of de loopband.

EMS High Intensity Training (HiT)

Deze vorm van interval training is qua oefeningen deels vergelijkbaar met krachttraining, al worden deze dynamischer, oftewel bewegend, uitgevoerd.

De traininer intrueert de oefening, welke je gedurende intervallen van 20 seconden uitvoert, waarna steeds 10 seconden "actieve" rust volgt. Iedere oefening voer je in principe 4 sets uit.

De impulsen zijn gelijk aan het Cardio programma.